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来源: www.yIqig.com 时间:2019-01-08 编辑: 人生感悟
世界上使你难过的人只有一个

一个小意外,公交车延迟到达,观察一下周遭等车的人,有人焦急,有人大怒,有人不停地刷手机看公交信息,有人还是心情平静的等待,好像没有这回事。你会觉得奇怪,为什么同样一件事发生,不同人的感觉和反应的行为不一样?是否与生理有关,荷尔蒙失调、化学成分失平衡、过敏?还是饮食影响缺乏某种维他命?个性?职业?背景和环境造成?可用“想法决定心态,心态决定行为”做答案。

能让你难过,悲伤的人只有一个,那就是自己。如果你坚持认为别人和外界是你不开心的原因,就掉入了自动化的情绪之中,而忘记自己才是情绪的主人。

有人认为被信任的人背叛或错待,会使自己觉得非常受伤和愤怒,觉得自尊受损。事情过了,还是不能使自己乐观和恢复自尊心。有人在工作或情场上遇到挫折,会失去自信,自责,觉得自己一无是处,不够资格,不够漂亮或聪明,不够魅力。当一个人很自卑时,他或她会觉得自己不应该成功,不应该快乐,不应该有价值,认为自己注定失败。想想你面对的人,他们并没有使你难过,是你自己要难过的。”

当一个人把自尊主宰建立在外在、自己没法控制的人、事、物上(譬如,事业、学业、或人际关系上),以为一旦失业或被所爱的人拒绝后,就什么都完了,永远没有盼望了。

其实,世界上没有人可以幸免遇到不如意的事发生的。你的想法可以决定你的感觉,不一样的内心感觉会做出不一样的选择,不一样的选择会导致完全相反的结果。

有人会主观的把情绪分好坏,一旦发现坏情绪就如临大敌,其实情绪没有好坏之分,当情绪来临,我们需要妥善安置他们,给它们一个出口发泄。这样我们是情绪的主人。

我们首先不妨承认情绪的合理性,人有喜怒哀乐才是真正的人,升职加薪了就会开心,跟朋友吵架了就会难过,失恋了会大哭或者忧郁,我们不能否认它的存在,而是在它来临时,及时地察觉到。生气的时候,你一起感悟人生可以问自己:“你在生气吗?为什么生气呢?”

当情绪无法控制时,不要去强行控制,而是把注意力放到自己感兴趣的事情上。比如,早晚上下班时间塞车时,听一点舒缓的音乐,或者嚼口香糖,据科学研究,嚼口香糖可以刺激脑部和面部神经,还能刺激唾液酸的分泌,增加脑区血流量,从而使大脑输氧量增加,增强注意力,减缓紧张情绪。

还有很多人失恋后会把大部分精力转移到工作上,时间久了痛苦自然会减轻。

失业的时候暂时休息一段时间,可以去旅行,接近大自然,让心情放松,想清楚自己到底想要什么,也可以考证、报培训班,为以后的工作打下坚实的基础。

想要发脾气的时候,默默地倒数十秒,你会发现自己已经平静了好多,这时候再想解决方法也不迟。

心有不平时,可以写文章以泄私愤;可以去健身房疯狂的运动,让痛苦随着汗水流走;可以找一个空旷无人的地方,大声的把心中的话喊出来;也可以向亲朋好友倾诉,寻求他们的安慰和帮助。

适当的宣泄会及时把不良情绪释放出来,排除心灵的垃圾,重新拥有健康的心。如果想对情绪了解深一点,推荐看一看艾力斯的合理情绪疗法。

一个幸福美好的人生必定需要稳定的情绪,多修炼自己,多和内心对话,慢慢你会和不完美的你和解,更少地伤害自己。www.mamalove-delivery.com